운동은 몸을 건강하고 강하게 만들어주는 중요한 활동이지만, 운동 후 수면 문제나 무릎 통증과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 저녁에 고강도 운동을 할 때, 수면에 방해가 되고 심장 두근거림과 무릎 관절 통증을 경험하는 분들이 많습니다. 이런 문제들을 해결하기 위해서는 운동의 시간대와 강도를 조절하고, 회복 운동과 스트레칭을 추가하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 고강도 운동 후 겪을 수 있는 문제점들과 이를 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다.고강도 운동 후 잠을 못 자는 이유고강도 운동을 하고 나서 잠을 잘 못 자는 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 운동 후에는 호르몬 변화나 심리적 자극이 있을 수 있으며, 이를 해결하기 위한 방법도 중요합니다.1. 운동 후 아드레날린 과다 분..
