유자의 건강 상담소

코어 근육을 강화하는 것은 현대인의 건강과 신체 기능 향상을 위해 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 그중에서도 필라테스는 코어 근육을 강화하고 균형 잡힌 신체를 만들기 위한 운동으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 이번 글에서는 필라테스가 코어 강화에 어떻게 도움을 주며, 필라테스를 통해 얻을 수 있는 전반적인 신체적·정신적 이점에 대해 알아보겠습니다.1. 필라테스란 무엇인가요?필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스에 의해 창시된 운동법으로, 전신의 안정성과 균형을 개선하기 위한 근력 운동입니다. 특히 신체의 코어(중심부 근육)에 집중하며, 다음과 같은 특징이 있습니다:저충격 운동관절에 부담을 줄이지 않고 효과적으로 근육을 활성화합니다.코어 강화에 초점복부, 등, 골반, 엉덩이 근육을 집중적으로 단련합니다.균..

허리 통증은 현대인들에게 매우 흔한 문제로, 잘못된 자세, 장시간 앉아 있는 생활 습관, 무리한 신체 활동 등이 주요 원인입니다. 하지만 갑작스러운 허리 통증은 생활의 편의성을 크게 저해하며, 심할 경우 간단한 동작조차 어려워질 수 있습니다. 허리 통증 완화를 위해 올바른 스트레칭과 생활 관리가 중요한데요, 이번 글에서는 허리 통증의 원인과 단계별로 시도할 수 있는 스트레칭 방법, 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.허리 통증의 주된 원인허리 통증은 단순한 근육 피로에서부터 디스크 관련 문제까지 다양한 요인에서 발생할 수 있습니다. 주된 원인은 다음과 같습니다.잘못된 자세장시간 앉아 있거나, 구부러진 자세로 컴퓨터 작업을 하는 경우갑작스러운 힘의 가동무거운 물건을 들다가 허리를 삐끗하는 경우근육..

겨드랑이, 어깨, 가슴이 연결된 부위에 통증이 생기면 일상생활이 불편해질 수 있습니다. 팔을 들어 올리거나 움직일 때마다 통증이 느껴진다면 근육 뭉침, 잘못된 자세, 혹은 과사용이 원인일 가능성이 큽니다. 특히 **트리거 포인트(근육 속 응어리)**를 제대로 풀어주면 통증을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 통증의 원인과 해결 방법, 트리거 포인트 마사지 및 운동 치료 방법을 자세히 소개하겠습니다.1. 겨드랑이·어깨·가슴 연결 부위 통증의 원인이 부위의 통증은 주로 근육의 뭉침이나 염증, 신경 눌림으로 인해 발생합니다. 다음과 같은 원인을 살펴볼 수 있습니다.✅ 근육 뭉침과 트리거 포인트어깨와 가슴 근육(대흉근, 삼각근, 승모근)이 과도하게 긴장하면 통증이 발생할 수 있습니다.트리거 포인트는 ..

코어 운동은 건강하고 균형 잡힌 몸을 만들기 위한 중요한 운동 중 하나입니다. 코어는 우리 몸의 중심에 해당하는 부위로, 복부, 허리, 엉덩이를 포함한 여러 근육들이 협력하여 몸의 균형과 안정성을 지원합니다. 다양한 코어 운동들이 있지만, 필라테스는 코어 근육을 강화하고 자세 교정을 돕는 데 있어 매우 효과적인 운동법으로 잘 알려져 있습니다. 필라테스를 통해 코어 근육을 강화하고 신체 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.필라테스란 무엇인가?필라테스(Pilates)는 1920년대 초 조셉 필라테스가 창안한 운동법으로, 중심 근육을 강화하고 유연성과 균형 감각을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 필라테스는 정확한 동작을 통해 근육을 길게 늘려 주는 운동으로, 근력, 유연성, 균형을..