유자의 건강 상담소

겨드랑이, 어깨, 가슴이 연결된 부위에 통증이 생기면 일상생활이 불편해질 수 있습니다. 팔을 들어 올리거나 움직일 때마다 통증이 느껴진다면 근육 뭉침, 잘못된 자세, 혹은 과사용이 원인일 가능성이 큽니다. 특히 **트리거 포인트(근육 속 응어리)**를 제대로 풀어주면 통증을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 통증의 원인과 해결 방법, 트리거 포인트 마사지 및 운동 치료 방법을 자세히 소개하겠습니다.1. 겨드랑이·어깨·가슴 연결 부위 통증의 원인이 부위의 통증은 주로 근육의 뭉침이나 염증, 신경 눌림으로 인해 발생합니다. 다음과 같은 원인을 살펴볼 수 있습니다.✅ 근육 뭉침과 트리거 포인트어깨와 가슴 근육(대흉근, 삼각근, 승모근)이 과도하게 긴장하면 통증이 발생할 수 있습니다.트리거 포인트는 ..

코어 운동은 건강하고 균형 잡힌 몸을 만들기 위한 중요한 운동 중 하나입니다. 코어는 우리 몸의 중심에 해당하는 부위로, 복부, 허리, 엉덩이를 포함한 여러 근육들이 협력하여 몸의 균형과 안정성을 지원합니다. 다양한 코어 운동들이 있지만, 필라테스는 코어 근육을 강화하고 자세 교정을 돕는 데 있어 매우 효과적인 운동법으로 잘 알려져 있습니다. 필라테스를 통해 코어 근육을 강화하고 신체 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.필라테스란 무엇인가?필라테스(Pilates)는 1920년대 초 조셉 필라테스가 창안한 운동법으로, 중심 근육을 강화하고 유연성과 균형 감각을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 필라테스는 정확한 동작을 통해 근육을 길게 늘려 주는 운동으로, 근력, 유연성, 균형을..