유자의 건강 상담소

코어 근육을 강화하는 것은 현대인의 건강과 신체 기능 향상을 위해 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 그중에서도 필라테스는 코어 근육을 강화하고 균형 잡힌 신체를 만들기 위한 운동으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 이번 글에서는 필라테스가 코어 강화에 어떻게 도움을 주며, 필라테스를 통해 얻을 수 있는 전반적인 신체적·정신적 이점에 대해 알아보겠습니다.1. 필라테스란 무엇인가요?필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스에 의해 창시된 운동법으로, 전신의 안정성과 균형을 개선하기 위한 근력 운동입니다. 특히 신체의 코어(중심부 근육)에 집중하며, 다음과 같은 특징이 있습니다:저충격 운동관절에 부담을 줄이지 않고 효과적으로 근육을 활성화합니다.코어 강화에 초점복부, 등, 골반, 엉덩이 근육을 집중적으로 단련합니다.균..

허리 통증은 현대인들에게 매우 흔한 문제로, 잘못된 자세, 장시간 앉아 있는 생활 습관, 무리한 신체 활동 등이 주요 원인입니다. 하지만 갑작스러운 허리 통증은 생활의 편의성을 크게 저해하며, 심할 경우 간단한 동작조차 어려워질 수 있습니다. 허리 통증 완화를 위해 올바른 스트레칭과 생활 관리가 중요한데요, 이번 글에서는 허리 통증의 원인과 단계별로 시도할 수 있는 스트레칭 방법, 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.허리 통증의 주된 원인허리 통증은 단순한 근육 피로에서부터 디스크 관련 문제까지 다양한 요인에서 발생할 수 있습니다. 주된 원인은 다음과 같습니다.잘못된 자세장시간 앉아 있거나, 구부러진 자세로 컴퓨터 작업을 하는 경우갑작스러운 힘의 가동무거운 물건을 들다가 허리를 삐끗하는 경우근육..

복부의 복압은 우리 몸의 안정성을 유지하고 내부 장기를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 복압이 떨어지면 운동 수행 능력 저하, 허리 통증, 그리고 자세 불균형을 포함한 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 복부 수술을 받은 이후에는 복압이 약해질 수 있는데, 이를 강화하기 위해서는 안전하고 효과적인 재활 운동이 필요합니다.이번 글에서는 복압의 역할과 복압을 강화하기 위한 방법, 그리고 복부 근육을 안전하게 강화할 수 있는 운동들을 자세히 살펴보겠습니다.복압이란 무엇인가? 왜 중요한가?복압(Intra-abdominal pressure)은 복강 내의 압력을 의미하며, 이는 복부 근육과 횡격막(가로막), 그리고 골반저근(pelvic floor muscles)의 협조적인 작용을 통해 생성됩니다. 복압..