플랭크 운동은 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동으로, 몸의 균형과 자세를 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 그러나 운동을 시작하는 초보자나 근력이 부족한 사람에게는 15초씩 3세트를 진행하는 방식도 충분히 유효할 수 있습니다. 특히 근력이 약한 상태에서 플랭크를 처음 시작할 때는 시간이 짧고 세트 수가 적은 방법이 오히려 더 안전하고 효율적일 수 있습니다. 본문에서는 플랭크 운동을 통해 근력을 기르는 방법과 점진적으로 운동 강도를 높여가는 방법에 대해 구체적으로 설명하겠습니다.플랭크 운동의 효과와 중요성플랭크는 주로 복부 근육을 강화하는 운동으로 알려져 있지만, 사실상 코어 근육을 모두 사용하게 됩니다. 코어는 몸의 중심을 이루는 근육들로, 허리, 배, 엉덩이 등의 근육이 포함됩니다. 코어 근육..
