여성의 건강을 유지하고 향상시키는 다양한 운동 중에서 케겔 운동은 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 골반저근을 강화하는 데 유효한 운동으로, 소변을 참을 때와 같은 간단한 동작으로 효과를 볼 수 있습니다. 많은 여성들이 케겔 운동을 통해 골반 저근을 강화하고, 요실금 예방 및 성 건강 증진을 목표로 합니다. 이 글에서는 케겔 운동의 기본적인 개념과 정확한 방법을 설명하고, 다양한 혜택에 대해 알아보겠습니다.1. 케겔 운동이란 무엇인가요?케겔 운동은 골반저근을 강화하는 운동입니다. 골반저근은 자궁, 방광, 직장 등을 지지하는 중요한 근육들로, 이 근육들이 약해지면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 케겔 운동은 이 근육들을 조이고 이완시키는 방법으로, 특히 여성들에게 유용한 운동입니다. 이 운동은 소..